立秋事后，要懂得忌嘴！铭记多吃3白忌2味安捷播放器官方，应节而食，巩固度秋冬。转瞬立秋气节已过程了，立秋气节是秋天的第一个气节，但刻下还处在三伏天，受到秋老虎天的影响，这个时候的气温照旧很热暑，我们在饮食上则需要防备一些了，不要因为立秋了就盲目进补哦，这个时候还需要多吃一些清润不上火的食品，夏秋换季时节，照旧需要忌口的，稳当气节饮食更健康哦。

多吃3白：山药、莲子、梨（这里的三白指的等于3样白色的食品）。

一、山药

推选菜谱：桂花酿山药

食材：山药、桂花酿适量。山药聘请铁棍山药口感更好。

1、山药去皮洗净切段然后切成条待用。

2、把切好的山药条，装盘待用。

3、山药上火大火蒸10分钟傍边，DSC第一季高清蒸熟即可。（山药切小片了很容易蒸熟的）。

4、出锅淋上适量的桂花酿搭配着吃口感香甜粉糯，吃起来非常棒。

5、白色的山药条里可以搭配一丝绿叶点缀遮挡一下，非常养分面子更有食欲。

二、莲子

推选菜谱：簇新莲子炒芦笋

食材：簇新的莲子、芦笋、大蒜。

1、簇新莲子取出来，芦笋措置好洗净切小段。

2、莲子要把莲子心取出来，莲子心滋味苦，影响口感。

3、热锅凉油，下入蒜末煸炒出香味来。

4、下入莲子和芦笋一说念翻炒，将食材炒断生即可。（簇新的莲子可以平直生吃的）。

5、出锅前下入适量的生粉勾薄芡，加入少量的盐调味、少量鸡精提鲜即可。

三、梨

推选菜谱：梨、枸杞、黄冰糖。

1、梨去皮去心洗净切小块。

2、枸杞清洗干净，还可以搭配少量的红枣亦然可以的。

3、把准备好的梨和黄冰糖一说念放入砂锅里。

4、加入适量的清白水一说念炖煮。

5、把食材的滋味煮出来，临了下入适量的枸杞煮沸即可出锅盛碗享用。

忌2味：忌辛辣油炸、忌生冷寒凉

1、忌辛辣油炸

立秋气节事后，气温还很热暑，还处在三伏天了，秋老虎的影响也要热很长一段时期，这个时候吃多了辛辣油炸的食品，容易上火、导致肠胃增多包袱，引起肠胃不适，从而影响到躯壳的健康。

2、忌生冷寒凉

生冷食品亦然要少吃的，因为立秋气节事后，一经闷激越湿，这个时候的三伏天处在夏秋换季时节，气温热暑，但体内寒凉，加上好多东说念主爱吹空调，内寒外湿，这个时候不刻薄吃太多生冷寒凉的食品，容易加剧体寒的潮湿、湿寒入体，对躯壳健康也不利的。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于对于立秋气节事后的肤浅饮食刻薄，附上了3说念家常推选饮食作念法，2样饮食要忌口，这段时期有空铭记作念给家东说念主吃哦，该忌嘴的照旧要忌嘴呢，稳当气节饮食，对躯壳健康有利。